Centrul medical al comunității Sectorului 1

Pentru cei care se întorc în această perioadă la serviciu, primele zile pot aduce neliniște și oboseală. În termeni de specialitate, anxietatea post-vacanță este neliniștea resimțită la întoarcerea din concediu. Mariana Enculescu, psiholog-logoped la Centrul Caraiman, ne descrie aceste stări ca o reacție la schimbarea bruscă a ritmului de viață și ne învață cum să ne reacomodăm la locul de muncă.

Manifestările sunt de cele mai multe ori emoționale și includ irascibilitate crescută, tristețe aparent fără motiv, lipsă de motivație sau o stare persistentă de neliniște.

Uneori, poate apărea și senzația de minte încețoșată.La nivel fizic, poate apărea senzația de nod în stomac, tensiune musculară, tulburări de somn și oboseală accentuată încă de dimineață. Noaptea dinaintea primei zile de muncă poate fi însoțită de insomnie.

Cel mai important este să recunoașteți cum se manifestă acest amestec neplăcut de stări în cazul dumneavoastră și să țineți cont de următoarele sfaturi:

Pregătirea începe înainte de prima zi
Planificați întoarcerea din călătorie cu 24-48 de ore înainte de reluarea muncii. Acest interval vă oferă timp pentru a reveni la rutina obișnuită.

Cu două sau trei zile înainte de începerea serviciului, culcați-vă la ore fixe, acelea pe care le aveți în perioadele de lucru. Așa veți fi pregătiți să vă treziți din nou dimineața.

Prioritățile de la birou și timpul pentru activități plăcute
În primele zile, sortați e-mailurile în funcție de priorități. Nu încercați să rezolvați dintr-odată toate mesajele acumulate și acceptați că revenirea la randamentul obișnuit este treptată.

Păstrați mici obiceiuri plăcute din concediu: un prânz sau o cină în oraș, o plimbare scurtă sau câteva pagini citite seara, înainte de culcare.

Când este indicat sprijinul unui specialist
De regulă, anxietatea de după vacanță trece în câteva zile. Dacă nervozitatea sau epuizarea persistă mai mult de două săptămâni, solicitați sprijinul unui specialist pentru identificarea cauzelor mai profunde ale stresului profesional.

Informațiile de mai sus au un caracter general și educativ. Ele nu reprezintă o consultație, un diagnostic sau o recomandare medicală individuală și nu înlocuiesc evaluarea directă de către un psiholog.